Du hast bei uns eine BIA-Messung durchgeführt und deinen persönlichen Auswertungsbogen erhalten.
Auf dieser Seite kannst du noch einmal nachlesen, was die einzelnen Werte bedeuten, warum sie für deine Gesundheit relevant sein können und wie Referenzbereiche einzuordnen sind.
Wichtig: Einzelne Werte sollten nie isoliert betrachtet werden. Alter, Geschlecht, Körperbau, Erkrankungen und weitere individuelle Faktoren können die Einordnung beeinflussen.
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) hilft dabei, die Zusammensetzung des Körpers besser einzuschätzen.
Denn das Körpergewicht allein sagt wenig darüber aus, woraus sich unser Körper zusammensetzt.
Bei der Messung betrachten wir deshalb unter anderem:
Körpergewicht · BMI · Körperfett · Muskelmasse · Viszeralfett · Energiebedarf
Das Körpergewicht zeigt dein gesamtes Körpergewicht – unterscheidet aber nicht zwischen Fett, Muskulatur oder Wasser.
Eine Veränderung auf der Waage sagt deshalb allein noch nicht, was sich im Körper verändert hat.
Entscheidend ist häufig die Entwicklung der Körperzusammensetzung.
Der Body-Mass-Index setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis.
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Deshalb betrachten wir ihn immer gemeinsam mit den weiteren BIA-Werten.
Körperfett ist ein normaler und wichtiger Bestandteil unseres Körpers.
Es dient unter anderem als:
Der Körperfettanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fettmasse bestehen. Körperfett ist dabei grundsätzlich nichts Negatives, sondern ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers.
Fettgewebe dient unter anderem als Energiespeicher, schützt Organe, unterstützt die Wärmeregulation und ist außerdem hormonell aktiv.
Ein einzelner Wert ist keine Diagnose. Entscheidend ist das Gesamtbild und häufig besonders die Entwicklung über mehrere Messungen hinweg.
Ein niedriger Wert bedeutet zunächst, dass dein Körper vergleichsweise wenig Fettmasse besitzt.
Das kann beispielsweise bei sehr schlanken oder sportlichen Personen vorkommen und muss nicht automatisch problematisch sein. Sehr niedrige Werte können jedoch ein Hinweis darauf sein, dass die Energiereserven des Körpers gering sind. Je nach persönlicher Situation können dann unter anderem hormonelle Funktionen, Knochenstoffwechsel und allgemeine Belastbarkeit relevant werden.
Der Referenzbereich dient als Orientierung für eine Körperfettmenge, die bei Erwachsenen häufig mit einem günstigeren Verhältnis zwischen Fettmasse und fettfreier Masse verbunden ist.
Wichtig: Der Referenzbereich ist keine individuelle Zielvorgabe. Alter, Geschlecht, Muskelmasse, Erkrankungen und persönliche Voraussetzungen spielen ebenfalls eine Rolle.
Ein erhöhter Körperfettanteil bedeutet, dass ein größerer Teil des Körpergewichts aus Fettmasse besteht.
Das allein sagt noch nicht, ob eine Erkrankung vorliegt. Mit zunehmender Fettmasse können jedoch Stoffwechselbelastungen häufiger auftreten. Besonders relevant ist dabei auch wo das Fett gespeichert wird: Fett im Bauchraum rund um die Organe ist metabolisch stärker mit Risiken verbunden als rein unter der Haut gespeichertes Fett.
Ein deutlich erhöhter Körperfettanteil kann langfristig mit einem höheren Risiko für beispielsweise Typ-2-Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sein. Studien zeigen zudem einen Zusammenhang zwischen höherer Fettmasse und einem erhöhten langfristigen Gesundheitsrisiko.
Dabei betrachten wir den Körperfettanteil niemals allein. Auch Muskelmasse, Viszeralfett, Taillenumfang, Blutwerte und die persönliche gesundheitliche Situation sind wichtig.
Der Muskelanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Muskulatur bestehen.
Muskeln sind weit mehr als nur „Sportmuskeln“. Sie sind wichtig für:
Gerade deshalb schauen wir bei der BIA nicht nur auf das Körpergewicht, sondern auch darauf, wie dein Körper zusammengesetzt ist.
Die Muskulatur hilft dabei, Veränderungen besser zu verstehen.
Zum Beispiel:
Gewicht sinkt, Muskelanteil bleibt stabil
Das ist häufig ein gutes Zeichen, weil nicht nur Gewicht verloren geht, sondern die Muskulatur erhalten bleibt.
Gewicht sinkt, Muskelanteil sinkt deutlich
Dann lohnt sich ein genauer Blick. Möglicherweise verliert der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur.
Gewicht bleibt ähnlich, Muskelanteil steigt
Auch das kann eine positive Entwicklung sein – selbst wenn die Waage kaum Veränderung zeigt.
Ein eher niedriger Muskelanteil bedeutet, dass im Verhältnis zum Körpergewicht weniger Muskulatur vorhanden ist.
Das kann verschiedene Gründe haben, zum Beispiel:
Ein niedriger Muskelanteil ist nicht automatisch „schlecht“, kann aber ein Hinweis darauf sein, dass der Körper weniger Kraftreserven und weniger stoffwechselaktive Masse besitzt.
Gerade bei einer Gewichtsreduktion ist das wichtig:
Unser Ziel ist meist nicht nur weniger Gewicht, sondern möglichst weniger Fettmasse bei gleichzeitigem Erhalt der Muskulatur.
Ein guter Muskelanteil ist meist ein Hinweis darauf, dass dein Körper über eine solide muskuläre Grundlage verfügt.
Das kann sich positiv auswirken auf:
Wichtig ist dabei:
Ein „guter Bereich“ ist immer individuell. Alter, Geschlecht, Körpergröße und Körperfettanteil spielen bei der Einordnung mit hinein.
Ein hoher Muskelanteil ist in der Regel nichts Negatives.
Er kann zum Beispiel entstehen durch:
Ein höherer Muskelanteil bedeutet oft, dass der Körper über mehr aktive, belastbare Gewebemasse verfügt.
Viszeralfett ist Fettgewebe, das im Bauchraum rund um die inneren Organe liegt.
Ein gewisser Anteil ist normal und erfüllt wichtige Funktionen. Problematisch kann es werden, wenn sich dort zu viel Fettgewebe ansammelt.
Denn Viszeralfett ist stoffwechselaktiv und wird stärker mit gesundheitlichen Risiken in Verbindung gebracht als rein unter der Haut gespeichertes Fett.
Ein erhöhter Viszeralfettanteil kann unter anderem mit einem höheren Risiko verbunden sein für:
Wichtig: Auch Menschen mit unauffälligem Körpergewicht können einen erhöhten Viszeralfettwert haben. OMRON weist ausdrücklich darauf hin, dass ein hoher Viszeralfettanteil auch bei normalem oder niedrigem Körpergewicht vorkommen kann.
Normal
Ein Wert zwischen 1 und 9 liegt im von OMRON definierten Normalbereich.
Hoch
Ein Wert zwischen 10 und 14 bedeutet, dass mehr Viszeralfett vorhanden ist als im Referenzbereich.
Hier kann es sinnvoll sein, gemeinsam auf Ernährung, Bewegung, Körpergewicht und weitere Risikofaktoren zu schauen.
Sehr hoch
Ein Wert zwischen 15 und 30 liegt deutlich über dem Referenzbereich.
Dann sollte der Wert nicht isoliert betrachtet werden, sondern gemeinsam mit weiteren Faktoren wie Blutdruck, Taillenumfang, Blutzucker, Blutfetten und der gesamten gesundheitlichen Situation.
Der angezeigte Wert beschreibt deinen geschätzten Ruheenergieverbrauch.
Das ist die Energiemenge, die dein Körper ungefähr benötigt, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten, zum Beispiel:
Auch wenn du dich den ganzen Tag nicht bewegen würdest, würde dein Körper also weiterhin Energie verbrauchen. OMRON beschreibt diesen Wert ebenfalls als die Energie, die für die grundlegenden Körperfunktionen benötigt wird.
Nein.
Der tatsächliche Tagesbedarf liegt normalerweise höher, weil zusätzlich Energie für Bewegung, Arbeit, Sport und die Verarbeitung von Nahrung benötigt wird. Die DGE beschreibt den Energiebedarf entsprechend als Zusammenspiel aus Ruheenergieverbrauch und körperlicher Aktivität.
Ruheenergieverbrauch + Bewegung und Alltag = ungefährer Gesamtenergiebedarf
Eher niedriger Ruheenergieverbrauch
Das bedeutet zunächst nur, dass dein Körper in Ruhe vergleichsweise weniger Energie benötigt.
Das kann beispielsweise mit einer geringeren Körpergröße, einem niedrigeren Körpergewicht oder einer geringeren fettfreien Masse zusammenhängen.
Eher hoher Ruheenergieverbrauch
Ein höherer Wert bedeutet, dass dein Körper auch in Ruhe mehr Energie verbraucht.
Das kann beispielsweise bei größeren oder schwereren Personen sowie bei mehr fettfreier Masse auftreten.
Aufpassen, dies sind Schätzwerte und können von der Realität abweichen!
Du kennst jetzt deine BIA-Ergebnisse und weißt, wo du aktuell stehst.
Wenn du gezielt etwas verändern möchtest – zum Beispiel Körperfett reduzieren, Muskulatur aufbauen oder deine Körperzusammensetzung insgesamt verbessern – unterstützen wir dich dabei mit einer passenden Ernährungstherapie.
Buche dir jetzt ein kostenfreies Informationsgespräch und wir besprechen, welches Vorgehen zu deinen Zielen passt.
Buche dein kostenfreies Erstgespräch
Eine Übersicht über die Kosten findest du auf unserer Seite zu Kosten Ernährungsberatung